下午和晚上步行减肥效果最好[图]

    步行由于强度不大而且简单，很受减肥一族的欢迎。其实，步行看似只锻炼了腿部，但因为进行时也伴随了上半身的平衡运动，所以其实是全身性的运动，能使全身血液循环加快，可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，达到减肥的作用，还能使呼吸、心跳加快，加强心肺功能，达到强身健体的功效。

    但国家一级健身教练闵乃杰告诉记者：“我们所倡导的步行并非普通的走路，要比普通走路步伐大些。如果运动者戴上计步器就会发现，一些步伐不达标的步子，是不会被计算入内的。”

    他建议，以步行健身的人士每天走6000步，“在新陈代谢最为旺盛的下午4时至6时或晚上8时至9时，步行效果会最好。”他说，步行运动能促进血液循环，最适合糖尿病人，但空腹步行容易发生低血糖，所以，他告诫运动人士切勿空腹进行这项运动。