汤加丽亲身示范塑身秘决 [图]

3、站了一天，双腿都麻木了，快抬起来，让血液加速循环

　　锻炼部位及效果：

　　拉紧腿部及臀部肌肉，结实的臀部和大、小腿会尽显女性魅力。

　　动作要领：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，绷紧脚尖，两腿轮换做。

　　TIPS2、做个“聪明的”减肥者

　　汤加丽告诉正在为体形和体重烦恼的女人们：“要减肥，根本不必对现在的饮食做大刀阔斧的变革，小小的改变，你能长期坚持下去就可以了。”

　　“如果你觉得嚼全麦面包就象啃又干又涩的硬纸板一样的话，你绝对吃不了两天就会放弃。所以开始减肥食谱的时候，要一点一点的改变，不知不觉中一项一项的戒掉那些不健康的饮食习惯。”

　　最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的，一切改变都应以健康为前提。