三餐正常一个月就能减肥3公斤

用微波炉烹调省下的时间花在运动上

用微波炉烹调，事后清理工作十分简单。省下来的时间可以进行让减肥更具效果的有氧运动，例如：游泳（60分钟消耗热量240卡），骑自行车到远处购物（20分钟消耗热量60卡），散步（30分钟消耗热量80卡）等。一天最好能运动消耗200-300卡路里的热量。

10分钟完成早餐

许多人不能坚持减肥，是因为亲自下厨太麻烦了。用微波炉烹调，会相当简单，因为热源仅有一个，不需要过多的烹调用具。

每天只需要10分钟就能做好早餐。然后用微波炉制作午餐盒饭，将制作好的蔬菜、鱼和肉类放入盒饭中，然后边吃早餐，边等盒饭的菜稍凉。这样午餐的热量摄入完全在自己的掌握之中，一个月减3-4公斤不再是梦。

一台微波炉就能进行蒸、煮、炒三种功能

传统烹调作法，至少要准备二、三个锅类容器。而使用微波炉只需要很少的料理容器。因此，在厨房的时间大幅缩短了。制作一人食量的饭时，不用在炉火边守候，也不用担心一不小心把菜烧得太烂或者太焦了。