用微波炉烹调也要养成均衡的饮食习惯

虽然微波炉烹调出的食物热量低，但是还是要注意饮食适量，切忌暴饮暴食！

了解哪些是低热量食物

微波炉不适合烹调脂肪含量较高的鱼或肉类，因为高温会使食物的边缘龟裂，造成受热不均的情形。

但是微波炉十分适合烹调水分含量多的豆腐、蔬菜、蘑菇、魔芋等。每天三餐都有微波炉来进行烹调，随着习惯使用，你将慢慢了解哪些是属于低热量食品。

请不要再把微波炉当作只是热菜的工具，也不要把它放在蒙尘的厨房中视为无用的东西。好好利用它，让它丰富你的餐点吧。

从微波炉的餐盘中摄取均衡的营养

一餐所吃的鱼或肉类的分量很轻，若将这样的分量放在盘中，再放入微波炉中加热，盘面自然会显得很空。但是如果是盛放蔬菜，看起来不仅丰盛，颜色也很漂亮。蔬菜不仅可以生吃，还可以用微波炉加热后食用。只要淋上调制好的调味酱，就是一盘美味的主菜。

下图中的料理约4分钟即可完成，你也可以的。