一餐所吃的鱼或肉类的分量很轻，若将这样的分量放在盘中，再放入微波炉中加热，盘面自然会显得很空。但是如果是盛放蔬菜，看起来不仅丰盛，颜色也很漂亮。蔬菜不仅可以生吃，还可以用微波炉加热后食用。只要淋上调制好的调味酱，就是一盘美味的主菜。

每天在外用餐的人，生活开销一定会增加。如果自己在家下厨，就可以选择便宜的蔬菜，这样自然能够控制热量。此外，节食期间还要多活动身体，外出采购和下厨做菜，本身就是一种运动。将每天用微波炉烹调三餐与三餐都在外面吃进行对比，比较两者每天花的钱和摄取的热量，这样就更能了解自己烹调的好处了。

用微波炉烹调，完全不用担心会发生像炒菜锅那样加油过多的问题，因为只要用少量的油就能烹调出与炒菜锅相同的菜，用微波炉比用炒菜锅要减少1/2的热量。

    你知道微波炉是节食时的烹调利器吗？因为它不用油就是烹调，所以能料理出低热量的菜肴。微波炉最适合制作一人食量的餐点，由于使用简便，因此轻轻松松就能养成自己烹调的习惯，极适合节食期间使用。这种减肥法不需花大钱，也没有诸多限制。如果你想成为一位能亲手用微波炉烹调的人，那么你将变得更漂亮、更健康。